Yakuza4d.com - Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Jitu , Perut Buncit ?? Tidakkk!! Malu, Gak PEDE,rasanya gak keren. Begitulah mungkin ekspresi lebay yang mungkin diungkapkan oleh seorang yang mempunyai perut yang buncit. Perut buncit memang tidak keren . Makanya banyak yang mati matian melakukan upaya untuk mengecilkan perutnya yang buncit. Perit buncit sendiri tidak hanya dialami oleh mereka yang memiliki maslaah obesitas / kegemukan,akan tetapi mereka yang badannya ideal atau kurus pun bisa terkejna yang namanya perut buncit.
 |
| YAKUZA4D.COM |
Anda punya masalah perut buncit ndan tidak bisa masak? Yuk mulai sekarang belajar memasak. Mereka yang ingin mengecilkan perut buncit sering tertarik terhadap metode diet berat (Crash Diet). Memang berhasil,namun ingat,Crash diet baik untuk hasil jangka pendek. Selain itu , crash diet dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dan cepat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Untuk mengecilkan perut yang buncit,anda perlu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut dan mengikuti diet secara sehat dan seimbnag.
Salah cara mewujudkan diet sehat tersebut anda harus memasak sendiri masakan yang anda konsumsi. Dengan memasak sendiri , anda mengenal dan tahu betul komposisinya . Mulailah dengan kebiasaan memasak makanan dengan sedikit minyak . Hindari konsumsi kalori terlalu berlebihan. Menu makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak , misalnya apel,buah jeruk,cabai,kacang-kacangan , kayu manis , ketimun , jahe , asparagus dan tomat.
Selain makanan sehat yang termasuk dalam program diet,yang tidak kalah penting adalah waktu dan frekuensi makanan anda. Mengkonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan lemak. Makanan yang banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi , sehingga menumpuk dalam tubuh. Untuk menghindari hal tersebut , anda dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, daripada makanan dalam porsi banyak 2 kali sehari.
 |
| YAKUZA4D.COM |
Anda dapat makan 3 sampai dengan 4 kali makanan porsi kecil setiap hari. Hal tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3-4 kali dalam sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan tidak bergizi lainnya. Kurangi asupan gula dan minuman dengan pemanis. Dalam menu diet,anda bisa memasak sayuran , kacang , makanan yang berprotein , gandum sereal , kacang kacangan , ikan , susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat ( seperti minyak zaitun ). Minum banyak air putih , setidaknya 8-10 gelas dalam sehari , Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam proses pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.
Cara mengecilkan perut buncit dengan berolahraga. Tempat latihan atau fitnes center sebetulnya kurang efektif dalam usaha anda untuk menyingkirkan lemak di perut. Jika anda melakukan beberapa kali sit -up atau latihan perut setiap hari , saya yakin tidak akan bisa meratakan perut buncit anda, Namun jika ingin memperkuat otot perut maka fitnes center cocok untuk anda.
Berbicara tentang olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit , anda cukup melakukan kegiatan fisik yang moderat selama sekitar 45-50 menit , 4-6 kali dalam seminggu , sudah cukup efektif untuk menghilangkan lemak dari perut. Semakin banyak waktu yang anda luangkan untuk CARDIO ( Seperti jalan cepat , bersepeda , jalan santai , jogging , dll ) dan latihan aerobik , maka semakin cepat anda akan kehilangan lemak di perut. Cobalah luangkan waktu untuk berenang , selain cepat membakar kalori juga bagus menghilangkan stres . Yang harus diperhatikan yakni anda harus konsisten dan tidak boleh melewatkan olahraga ringan tersebut dalam 4-6 kali dalam seminggu. Lakukan meski hanya 5 menit! anda juga dapat meningkatkan durasi dan intensitas olahraga tersebut secara bertahap, untuk meningkatkan stamina tubuh. Lakukan 5-10 menit pemanasan sebelum memulai olahraga.
Anda ke kantor bekerja naik mobil? Jika iya, maka luangkan 1-2 hari meninggalkan mobil motor anda. Gunakan angkutan umum (bis,kereta,angkot atau bahkan bersepeda) agar lemak yang menumpuk terurai menjadi energi. Gunakan anak tangga di kantor daripada menggunakan elevator. Lakukan aktivias berjalan sebanyak yang anda bisa. Selain itu anda harus mengubah kebiasaan makan berlebihan pada malam hari atau saat anda terbangun tengah malam. Cobalah menikmati makan malam 2-3 jam sebelum tidur.
Perubahan gaya hidup secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan dan menghilangkan lemak di perut. Berhenti Merokok dan hindari terlalu banyak minum obat. Tinggalkan semua hal hal yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan obesitas. Anda bisa mencoba yoga, meditasi , menikmati musik,jalan santai,kegiatan olahraga,liburan,tidur yang cukup serta hindari stres. Stres atau tekanan berlebihan bisa mengakibatkan ketidakseimbangan horman dan obesitas.
Vitamin C membantu mengurangi tingkat stress dan mengembalikan hormon Stress (kotisol) ke tingkat yang normal. Pengurangan kortisol dapat membantu untuk mencegah peningkatan penyimpanan lemak di perut. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C setiap hari, misalnya jeruk , buah kiwi , dll. Saat ini vitamin C juga tersedia dalam bentuk Suplemenm namun disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C melalui makanan/buah-buahan. Jika anda memilih Vitamin C dalam bentuk suplemen , sebaiknya jangan lebih dari 500mg perhari.
Cara mengecilkan perut buncit berikutnya adalah dengan melakukan istirahat dan tidur yang cukup. Imbangi aktivitas anda dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormono yang meningkatkan nafsu makan. Anda secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin , sehingga sulit untuk merasa kenyang dari ukuran yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.
 |
| YAKUZA4D.COM |
Sebuah Studi dari jurnal endrokrinologi klinis dan metabolisme menunjukan bahwa individu , tingkat metabolismenya meningkat sebesar 30 persen setelah minum sekitar 17 ons air. Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan volume cairan dalam tubuh dapat membantu memecah lemak yang tertimbun dalam tubuh. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Almond mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Lemak tak jenuh berfungsi membantu mencegah anda dari makan secara berlebihan. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa mengkonsumsi almond dapat menekan kelaparan. Selain itu, almond bagus untuk penderita jantung.
Almond mengandung magnesium yang tinggi dimana merupakan komponen penting membangun otot. Otot yang kuat membantu membakar lebih banyak lemak di perut. Selain itu , serat yang tinggi pada almond akan membuat anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Siapkan almond dalam bentuk makanan atau cemilan setiap harinya .
Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa semangka merupakan buah yang bagus untuk mengurangi lemak di perut. Semangka berisi 91 persen air dan ketika anda makan semangka sebelum makan besar,maka air tersebut akan menambahkan sejumlah besar kalori dalam makanan.
Selain itu, semangka membuat perut merasa kenyang lebih lama. Buah yang berair ini juga kaya akan vitamin B1,B6 dan C, serta kaliaum dan magnesium. Studi yang dilakukan di University of Kentucky mengungkapkan bahwa minum dua gelas jus semangka setiap hari selama delapan minggu dapat mengurangi berat badan ( terutama lemak sekitar perut ) tanpa mengubah otot masa.
Mentimun adalah buah yang rendah kalori. 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori. Mentimun mengandung vitamin B dan C , mineral serta kaya akan serat. Mengkonsumsi mentimun setiap hari adlaah merupakan cara efektif untuk membersihkan tubuh dari racun yang dikeluarkan oleh sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.
Satu buah tomat memiliki sekitar 33 kalori, Tomat mengandung senyawa yang dikenal sebagai 9-oxo-oda yang membantu mengurangi lipid darah,yang pada gilirannya membantu mengontrol lemak di perut. Senyawa ini juga bermanfaat melawan penyakit kronis yang berkaitan dengan obesitas.
Asam amino penting dikenal sebagai lesitin dalam alpulat membantu dalam mengelola berat badan. Alpukat kaya akan serat juga membantu membakar lemak di perut dengan mudah. Selain itu, alpukat kaya akan serat juga membantu sistem pencernaan dan menajaga dari makan secara berlebihan. Alpukat juga memiliki sifat anti-penuaan , anti jamur dan bakteri dan memberikan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.
Nanas, buah tropis ini mengandung enzim bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim bromelain memiliki fungsi memetabolisme protein yang memberikan kontribusi untuk mengolah makanan dalam perut.
Sebuah studi yang dilakukan di University of Maryland mengungkapkan bahwa nanas juga membantu memerangi bakteri yang menyebabkan diare dan juga sangat efektif untuk menyembuhkan gangguan usus, perut kembung dan berkontribusi untuk merampingkan pinggang. Selain itu, nanas mengandung vitamin B-6 dan C, mangan, tiamin, tembaga dan serat yang menyediakan sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Demikianlah beberapa tips dan cara mengecilkan perut buncit menjadi langsing dan ideal. Lakukan dan teruslah bersemangat serta jangan mudah mengeluh dan menyerah sebelum tujuan anda tercapai.
********************************
BO TOGEL AMAN DAN TERPERCAYA
DENGAN PROMOSI DAN DISKON MENARIK
DISCOUNT
2D - 29 %
3D - 60 %
4D - 67 %
JACKPOT
2D X 70.000
3D X 400.000
4D X 3.000.000
PROMOSI
*BONUS DEPOSIT NEW MEMBER 5 %
*BONUS DEPOSIT HARIAN 1 %
*BONUS PRIZE 2 DAN PRIZE 3
*TOTAL BONUS REFERAL S/D IDR.10.000.000,-
DAFTAR : https://goo.gl/5IKMhZ
 |
| YAKUZA4D.COM |
